- ▢ 50 g zarte Haferflocken
- ▢ 100 ml Wasser
- ▢ 100 ml Haferdrink
- ▢ 1/2 Sachet RINGANA Protein oder anderes geschmacksneutrales Proteinpulver
- ▢ Beeren
- ▢ 1/2 Apfel
- ▢ Kiwi
- ▢ oder anderes Obst nach Belieben
Topping nach Belieben
- ▢ Zimt
- ▢ Sonnenblumenkerne
- ▢ Sesam
- ▢ Hanfsamen
- ▢ Kürbiskerne
- ▢ Nüsse wie z.B Paranüsse, Mandeln, Cashews, Walnüsse
- ▢ 1 TL Nussmus wie z.B. Mandelmus, Hanfmus, Erdnussmus...
Zubereitung:
Haferflocken mit Wasser & Hafermilch im Topf erwärmen (nicht kochen!). Die Flocken dürfen schön von Flüssigkeit bedeckt sein.
Wenn alles warm ist: vom Herd nehmen, Protein einrühren, Zimt dazu – vermengen.
Wenn dir der Brei noch zu fest ist, einfach ein bisschen Flüssigkeit nachgießen – Hafermilch oder Wasser, wie du’s magst.
In deine Schüssel geben, Obst klein schneiden und oben drauf packen.
Mit Samen, Kernen, Nüssen & deinem Lieblings-Nussmus toppen.
Und das war’s schon. So simpel, so gut.
Lass es dir schmecken ✨
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